Bilo planinarenje, biciklizam, ležanje na plaži ili uz
bazen, ljeto je vrijeme kada ćemo provesti većinu vremena vani. Pokažite kožu,
nanesite kremu i krenite u lov! I ne, ne treba vam novac za ove savjete. Prihvatite
ih, upotrijebite i provedite seksi, opušteno ljeto.
Hodajte!
Hodanje je odlična vježba za postizanje forme ljeti. Vrlo
jednostavno, a možete to učiniti bilo gdje, bilo kad, bez obzira tko ste. Krenite
od 20 do 30 minuta, za početak, no 45 minuta do maksimalno jednog sata, za napredne
hodače.
Voda Povećajte unos količine
vode tijekom ljetnih mjeseci. To je važno kako za vrijeme vježbe, ali i dnevnih
aktivnosti ostali hidratizirani. Naime, kad već počnemo osjećati žeđ, to znači
da smo već malo dehadrirali.
Dijeta
Klasične dijete čine da se osjećamo lišeno nečega – pročitajte naš
članak Prestanite s dijetama! kako se riješiti takvog osjećaja i oslonite se na razvoj dobrog osjećaja
sigurnosti i potpnosti. Što se tiče vježbe, primjetili ste turiste koji voze
bicilke na automobilima, puna ih je Hrvatska po ljeti. Ljeti su bitne samo
aerobne vježbe, tako da odaberite sve ljetne aktivnosti da budu takve.
Hidratizacija
Ljetna valuta. Puno puta čujete riječ hidratizacija. Nemojte
misliti da to znači samo da pijete puno vode. Ne, ne. Trudite se ovlaživati
cijelo tijelo i izvana. Osobito nakon depilacije ili sličnih aktivnosti. Savjeti
za depilaciju: ljeti obavezno izbjegavajte ponavljanje poteza. Neka vam koža
bude opuštena. Depilirajte u smjeru rasta dlačica. Koristite ovlaživač nakon
depliacije.
Izloženost suncu
Izloženost suncu uzrokuje većinu promjena koje smatramo
normalnim dijelom starenja. Tijekom vremena izloženosti suncu, ultraljubičasto
(UV) svjetlo šteti na vlaknima u koži koji se zovu elastin. Vlakna gube svoju sposobnost da se
vrate na mjesto poslije istezanje. Pretjerana izloženost suncu uzrokuje: fine i
grube bore, fleke po koži, žutu boju kože, pojavu vidljivosti malih krvnih
žilica na koži...
Budi svjesni iznad navedenih savjeta, i počnite uživati u
seksi ljetu i Hrvatskoj.
