Meditacija pomaže da pobjegnemo iz stresne svakodnevice, pronađemo unutarnji mir i napunimo životne baterije. Meditacija je prirodno i izravno umijeće relaksiranja uma duhovnim poniranjem do samog izvora vlastitih misli, koje rezultira stanjem unutarnjeg mira i zadovoljstva. Riječ 'meditacija' dolazi od latinske riječi meditatio, što u prijevodu znači 'razmišljanje' i 'udubljivanje u misaone procese'. Kad se redovito prakticira, može pomoći u smanjenju stresa, smanjenju krvnog tlaka i podizanju osobne svijesti.

Ako nikada niste prakticirali, krenite već danas.

Izaberite mirno mjesto, neko na kojem vas nitko neće ometati. Odlučite da li želite imati glazbu u pozadini. Odaberite udobnu stolicu ili mjesto za sjesti, kralježnica mora biti relativno ravno. Zatvorite oči. Udahnite duboko. Zadržite dah i izdahnite polako. Koncentrirajte se na disanje. Budite svjesni svakog daha. Dopustite mislima i osjećajima da preplave vaš um. Primite ih, razmislite o njima i vratite se disanju. 

Otvorite oči. Osjetite novu snagu.

Savjet!

Postoje mnogi oblici i varijacije meditacija, pa ako neki određeni obrazac funkcionira na Vama, pokušajte s drugim. Potražite neke knjige o meditaciji da otkrijete koja vrsta je najbolja za vas.

Započnite sa 5 - 10 minuta svaki dan u meditaciji i povećati na 20 ili više minuta dvaput dnevno.

Prakticirajte meditaciju prije jela.

Nedavne studije pokazuju da meditacija može smanjiti rizik od bolesti srca.