Kako se približava ljeto i po malo skidamo naše oklope od odjeće s tijela, postajemo svjesni da smo se i ovu zimu zaigrali i stvorili si vlastiti pojas za spašavanje koji nam otužno visi na mjestu gdje bi trebao biti trbuh. Što sad učiniti?? Kako se riješiti sala koje smo utrpali u sebe tijekom zime ?? Što učiniti da bi bar malo biti zadovoljni svojim izgledom??

Obično se sjetimo malo kasno pa i nemamo vremena da se dovedemo u red kakav bi htjeli. Par savjeta – natuknica kako poraditi na sebi i svom izgledu i skinuti koji cm sa trbuha. Jedino što vam treba jest dobra organizacija i čvrsta volja. Sat vremena  u danu ili svaki drugi dan svi možemo izdvojiti za učiniti nešto za sebe.

Trčanje - koliko god se činilo teško, najteže je prvi put obući sportsku opremu i krenuti. Na žalost, nema skidanja kila bez dobrog znojenja. Dakle trenerka, patike  i staza. Prvi mjesec je najteži jer često razmišljate kako je teško, kako ne možete i kad će proći više 5 krugova koje ste zamislili ili pol sata  kojih ste odabrali. Nakon mjesec dana trčat će te ne razmišljajući o težini trčanja jer vam neće ni biti teško.  Možete ponijeti cd ili mp3, 4 i sl i slušati glazbu. Ne pomaže skidanju kilograma ali je ugodnije trčati.  Svatko zdrav može trčati ako krene polako, odnosno sporijim tempom. Ne zaboravite se zagrijati prije trčanja.

Mali savjet: potražite u dućanu sportske opreme pojas za trčanje. Ne za boce s vodom niti pojas s opterećenjem, posebno ako ste početnik, već gumirani pojas koji stavite oko struka preko pamučne majice da se salo što više otapa s vašeg trbuha dok trčite. Također su korisni i drugi oblici kretanja. Brzo hodanje, rolanje, vožnja biciklom, veslanje, plivanje i sl.

Vježbe – najbolje će te u teretani i uz savjete trenera postići željeni učinak, ali možete i u svom vlastitom prostoru uz kakav CD s vježbama.  Osnovno i prije svega treba skinuti naslage sala koje su se skupile. Bez toga ni jedna vježba neće biti efikasna. Zato bez forsiranja. Kombinirati sve navedeno i rezultati su sigurno tu. Dvije vježbe kojima se može dosta napraviti su definitivno trbušnjaci i čučnjevi.

a)      trbušnjaci – tu nema previše mudrolije. Svi znamo kako se rade, a jedino oko čega treba povesti računa jest da ih pravilno izvodimo. Ne gubite vrijeme na traženje sprava  i kupovinu nečega što će raditi trbušnjake umjesto vas. Na pod, fiksirajte noge  i «pumpaj».  Samim trbušnjacima nećete postići savršen trbuh. Oni ne skidaju salo već samo formiraju  trbušne mišiće koji se neće vidjeti preko naslaga sala, zato nemojte forsirati s njima, već kombinirajte s trčanjem i drugim vježbama.

b)      Čučnjevi- stara dobra višenamjenska vježba. Dodaje mišiće na vaše noge, leđa, prsa i ruke, vježba za izgradnju nogu i stražnjice, a uključeno je oko 200 mišića. Također ne forsirati. Definitivno je najproduktivnija i najefikasnija vježba.