B vitamin je neophodan za zdrave živce, kosu, kožu, oči i zdravu jetru. Liječi razne poremećaje i osigurava pravilan rad živčanog sistema. Jača Vaše duševno zdravlje, otklanja psihičke smetnje, umor i depresiju. Poboljšava pamćenje i moć koncentracije. Popravlja Vam krvnu sliku. Ukoliko patite od anemije Vitamin B je  važan faktor u liječenju jer omogućava da se bolje iskoristi željezo. Sastavni je dio enzima i jedan od najvažnijih faktora za njihovo efikasno djelovanje.

Jedite lisnato zeleno povrće, šparoge i dinje kako biste dobili dovoljno folne kiseline. Dodajte proizvode od cijelog zrna, kao što su žitarice i mahunarke (grašak, leća, grah). Uključite i soju, te pivski kvasac.

Jedite smeđu rižu, sojine proizvode, cijela zrna, banane, jagode, lisnato zeleno povrće, pšenične klice i zobeno brašno. Ostali izvori su brokula, šparoga, riba, piletina i lubenica.

Savjet!

Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, kontaktirajte liječnika prije sudjelovanja u bilo kakvim aktivnostima vezanima za zdravlje i prehranu. Ova informacija nije namijenjena kao zamjena za profesionalni medicinski savjet ili liječenje.