1. Jedite proteine u svakom obroku. Jedan od najvažnijih načina kako bi se šećer u krvi izbalansirao i kako biste održali visok nivo energije je visoka razina proteina u svakom obroku, uključujući doručak i užinu. Najbolji izvori proteina je riba, organsko meso, piletina, jaja, jogurt i sirutka.

2. Ograničite unos šećera i kofeina, možda trenutno imaju jak učinak, ali nekoliko sati kasnije samo će vas dodatno izmoriti. Šećer, fruktoza i kofein oslabljuju nadbubrežnu žlijezdu koja je odgovorna za vaš nivo energije. Dakle, konzumiranjem šećera i kofeina, vi slabite svoj prirodni energetski sustav. Morate se odviknuti od toga! Pokušajte sa šalicom zelenog čaja!

3. Uzmite prehrambene dodatke. Uzimanje dodataka je potrebno kako biste nadoknadili one vitamine koji vam nedostaju u tijelu.

4. Provjerite jeste li na što alergični: Većina ljudi ni ne zna na što je alergična jer su simptomi minimalni, poput niskog nivoa energije ili imaju problema u gubljenju težine. Neke od najčešćih su: osjetljivosti na pšenicu (gluten) i mlijeko (kazein). Ako postoji hrana koju jako volite i jedete ju svakodnevno, pokušajte ju ukloniti na dva tjedna i vidjeti ako se vaša energija povećava.

5. Budite sigurni da nemate nikakve medicinske probleme koji mogu uzrokovati zamor. To uključuje nisku funkciju štitnjače, nisko željezo, visoko željezo i niz drugih bolesti koje možete odrediti davši krv na pregled.

6. Dovoljno spavajte! Svi trebamo različite količine spavanja kako bi se odmorni pobudili. Izračunajte koliko je potrebno vašem tijelu, tako da se možete probuditi bez budilice.

7. Nemojte previše vježbati, a ni premalo. I jedno i drugo može uzrokovati niske razine energije. Ako ste pod stresom, nemojte se odlučiti za stresnu vježbu kao što je aerobik ili trčanje. Umjesto toga, probajte pilates, Tai Chi, yogu ili šetnju. Vježba bi vas trebala ostaviti osvježenima, ne izmorenima. Morate uključiti vježbe u svoju rutinu najmanje tri puta tjedno.