Vježbama ćete zadržati svoje tijelo gibljivim i vitkim. Danas toliko trčimo za poslom, sjedimo za kompjuterom i nemamo vremena za pravu tjelovježbu. Prihvatite ove savjete i krenite. Obavezno dok vježbate budite opušteni i dišite normalno. Izuzev ispod navedenih dobrih vježbi, preporučamo dnevno barem 30 minuta intenzivnog hoda. Možda nakon posla, iskrcajte se stanicu prije i pješačite. Lakše ćete i zaspati.

1. Stavite stopala jedno pred drugog, te stavite ruke na struk. Opustite ramena i krenite. Vrtite bokovima pet puta u smjeru kazaljke na satu i suprotno pet puta, što je možete uraditi veći krug to bolje.

2. Stavite stopala jedno pred drugog, te blago povijte koljena, polako se naslonite naprijed, savijte se u struku tako da bude paralelan sa podom. Polako ruke stavljajte ispred sebe, sve dok ih polako ne sklopite.

3. Noge stavite zajedno, obje ruke podignite iznad glave. Držite lijevo zapešće sa vašom desnom rukom, dok polako vučete zglob i naginjete se u desno. Držite 15 sekundi i zamjenite strane.

4. Držite ruke na struku, podignite desnu nogu što više možete. Držite na najvišoj točki dvije sekunde, a zatim spustitie. Uradite to 25 puta, zatim zamjenite strane.

5. Legnite na pod. Povucite desnu nogu prema desnom ramenu (kao da ćete poljubiti koljeno). Držite 15 sekundi i zamjenite  strane.

6. Trbuhom se oslonite na pod. Podignite se rukama, tako da vam kralježnica bude u potpunosti ispružena. Ispravite laktove do kraja.

7. Sjednite na noge. Ruke ispružite iza sebe. Isprepletite prste, i počnite vući prema iza. Dođite do najdalje točke i probajte izdržati 15 ak sekundi.

8. Čučanj. Svima je jasno kako se izvodi čučanj. Napravite ih 25 i za danas ste gotovi.

I posljednje rastezanje nakon čučnjeva. Stanite uspravno, savijte nogu, obujmite je rukama iza sebe i potrudite se tako izdržati nekih 20ak sekundi. A sad trk natrag na posao!