Prvih nekoliko dana

Dišite. Sve što možemo učiniti jest preživjeti ovaj prvi i toliko težak dan. Dajte si dozvolu da tugujete. Ako morate na posao, javite da ste bolesni, spavajte cijeli dan, jedite previše sladoleda, plačite.

Čestitajte sebi! Ljudsko ste biće. Razvijte i ponavljajte si neku korisnu mantru poput: “I ovo će proći” ili “Preživjet ću i ovo!”.

Obratite se bliskom prijatelju ili članu obitelji. Pomaže da svoje misli podijelite s drugima. Pogledajte film kako biste pažnju prebacili na nešto drugo. Izaberite komediju koja je vas je nasmijavala u prošlosti. Ili pogledajte film u kojem je plač garantiran – nećete vjerovati kako dobar plač može djelovati oslobođavajuće.

Prvi mjesec

Potrudite se izaći, čak i ako se osjećate očajno. Odite na kavu ili na dugu šetnju. Spontano i prirodno izrazite emocije. Pišite dnevnik, crtajte ili slušajte glazbu. Svakodnevno vježbajte – endorfini će vam popraviti raspoloženje. Oduprite se želji da ga nazovete. Umjesto toga, napišite pismo, ne mail. Odite iz grada na neko vrijeme. Posjetite prijatelje ili odite u rodni kraj. Promjena okoliša čini čuda za duh. Sve što vaš podsjeća na bivšeg stavite u kutuju i zapečatite ju.Bacite, darujte ili zamolite prijatelja da ostavite kod njega.

Okružite se prijateljima. Razgovarajte, dopustite im da vas nasmiju. Razmazite se. Odite na frizuru, wellness ili u shopping. Započnite sa aktivnostima koje će vas zaokupiti: joga, učite novi jezik.

Tri do šest mjeseci

Prisilite se izlaziti na spojeve. Otkriti ćete kako vam još netko može biti zanimljiv. Posjetite psihologa ako ste u depresiji ili imate znakove poput nedostatka apetita, samopouzdanja ili nemogućnosti koncentracije.

Sjetite se da je zacjeljivanje je proces za koji treba vremena. Očekujte tugu, ljutnju, krivnju ili strah. Dajte vašem srcu vremena da ozdravi.

sex